3 Cách Để Dân Văn Phòng Luôn Tập Trung & Yêu Đời | CÔNG THỨC SỐNG KHỎE | MEDLATEC
Công thức sống khỏe Không chỉ đối diện với máy vi tính cả ngày dài mà dân văn phòng còn phải đối mặt với bệnh tật, chúng luôn chờ đợi cơ hội tàn phá sức khoẻ

3 Cách Để Dân Văn Phòng Luôn Tập Trung & Yêu Đời | CÔNG THỨC SỐNG KHỎE | MEDLATEC

Công thức sống khỏe Không chỉ đối diện với máy vi tính cả ngày dài mà dân văn phòng còn phải đối mặt với bệnh tật, chúng luôn chờ đợi cơ hội tàn phá sức khoẻ của bạn. Sau đây là ba công thức giúp bạn đối phó với bệnh tật cực kỳ đơn giản! Lao đi làm với cái bụng rỗng là thói quen của các nhân viên công sở. Tập cho mình thói quen dùng bữa sáng là cách giúp bạn bắt đầu một ngày làm việc hiệu quả, thậm chí là hỗ trợ việc giảm cân. Bạn hãy bắt dầu ngày mới với 1 ly nước lọc. Bữa sáng nên có khoảng 60% carbohydrate , 10% 14% protein (thịt bò, thịt lợn, cá, trứng gà,), 25% 30% lipid (bơ, sữa…). Đặc biệt bữa ăn sáng phải diễn ra trong 30 phút sau khi thức dậy và trước bữa trưa 5 giờ.

Tiếp theo, dù bận rộn đến đâu cũng đừng quên những phút nghỉ ngơi. Bạn có thể áp dụng phương pháp Pomodoro để thúc đẩy khả năng tập trung làm việc và loại bỏ cảm giác mệt mỏi. Hãy cài đặt cho mình một chiếc đồng hồ báo thời gian, cứ 25 phút thì nghỉ một lần. Lao động trí óc nhiều, anh chị em công sở đừng quên rèn luyện thể chất. Tập Gym, Yoga hay đơn giản là đi bộ cũng có thế giúp tinh thần khỏe khoắn, bảo vệ sức khỏe. 30 60 phút vận động, tối thiểu 5 lần trong tuần sẽ mang lại kết quả không ngờ tới Bạn sẽ dẻo dai, minh mẫn và yêu đời hơn! Một ngày của dân văn phòng thật bận rộn và nhiều áp lực nhưng chỉ cần những nỗ lực nhỏ, bạn cũng có thể chăm sóc sức khỏe của mình.

https://youtu.be/chrBLcQeFes3 Cách Để Dân Văn Phòng Luôn Tập Trung & Yêu Đời | CÔNG THỨC SỐNG KHỎE | MEDLATEC
Công thức sống khỏe Không chỉ đối diện với máy vi tính cả ngày dài mà dân văn phòng còn phải đối mặt với bệnh tật, chúng luôn chờ đợi cơ hội tàn phá sức khoẻ